SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Właśnie jestem na delikatnym cyklu (9 tydzień) Test Cypio 600 mg/week (300 e5d). Od dwóch tygodni spadek energii, samopoczucia i libido. Z fajką ok, ale z ochotą to już nie bardzo. Cykl ma być delikatny i długi, własnie mam przybijać HCG ale wcześniej wolę zasięgnąć rady. Odebrałem dziś wyniki. Ostatni strzał był w niedzielę, pobranie dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2018-07-19 15:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Biceps : 34 (+5)^ Klatka : 94 (+6)^ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa miesniowa i przybrac na wadze... Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : zrezygnowalem z pilki dla silowni Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : Rano Owskianka lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-01-28 19:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć waszej opinii na temat treningu- 3 razy w tygodniu. Czy lepszym wyborem jest podział klata triceps -plecy biceps- nogi barki czy klata barki triceps-nogi plecy biceps. Plany wyglądają tak Plan 1 Niedziela Klatka: 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3s 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 3. rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-04-23 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Ćwicze już do miesiąca ale bez planu. Poczytałem troche postów i postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy. Wiem że powinno się łączyć duże partie z małymi partiami łaczyć ale tylko raz w tygodniu ma dostęp do wyciągu i ławki skośnej i drązka i reszty sprzętu, a dwa razy w tygodniu do sprzętu w którym nie ma wyciągu ani skośnej ani drążka. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-03-09 17:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 do Ocena i Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . TO moj pierwszy post na tym forum a wiec witam wszystkich . Mam takie zapytanie . Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 4x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak : PON - A SRO- B PiA- A nIE- B PLAn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-06-07 20:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witajcie. Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl. Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-02-27 23:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Niestety jestem zielony w suplementacji, a jak czytam podwieszone tematy to niestety nie mogę jakoś ogarnąć tego wszystkiego. Moja dieta wygląda tak: wstaję rano o 7, jem 2 kromki, zjem też 2 kromki w szkole, przychodzę do domu, zjem obiad (zupa i drugie danie), potem coś tam jeszcze przegryzę, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-03-24 20:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc lece deke 500mg/week suste 1000mg/week ghrp6 & cjc1295 bez DAC ( 100mcg x 3 dziennie kazdego tj. rano w poludnie i przed snem) teraz chce dodac do tego ze 3iu hgh dziennie mam tez t3 z tego co sie doedukowalem to wiem ze t3 i insulina z gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2015-04-21 19:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój nietypowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "mocne strony": uda (w obecnym czasie nie będę ich trenował-kontuzja kolan), barki:zwłaszcza tył, bic moje"słabości":największą słabościa jest klatka, która mnie aż zatrważa dieta: -300kcal od zapotrzebowania b/t/w-2g, 0.7g,ww-3g w dni nietreningowe daję 2,5gww a teraz plan: poniedziałek klatak +tric -wyciskanie sztangi na płaskiej- 4x10-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2006-02-17 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 mietek(150tab) 2mietek +omka 20ml 3.prop 20ml+200mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2.5miesiaca 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2008-02-07 12:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 74 kg wagi. Mój typ budowy ciała to typowy ektomorfik. chciałbym poprawić wygląd swojego ciała tzn. nie chce być jakoś super przypakowany tylko poprostu chce mieć sylwetke sportowca. Uprawiam najpiękniejszy sport jakim jest piłka nożna (rekreacyjnie) Ćwiczyłem ze 3 lata temu ale to jako gówniarz bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-03-16 11:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Przerwa/Cykl - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-07-14 09:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Marian96

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to moj pierwszy dziennik takze nie bedzie bardzo profesjonalny ale bede sie staral opisywac wszystko szczegolowo. Dieta oczywiscie jest trzymana. Wszystko bede sie staral opisywac z czasem . WYMIARY: Wiek:16 Waga:Waga padla ;/. Wzrost:178 Biceps:41 Klatka:117 Udo:63- Nogi dlugo nie cwiczylem ale biore sie za nie . Barki:130 Pas:82 Tak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2012-05-02 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny(pierwsza)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co tutaj tylko dodałem troszeczkę małych produktów.Celem jest zarysowanie mieśni i spalenie tkanki tłuszczowej a zarazem dzięki temu zgubienie kilogramów.To moja pierwsza dieta,proszę o wskazówki rady,ocenę i konstruktywną krytykę.Od podstawowego zapotrzebowania na 0 odjąłem 400kcal ponieważ i tak to dla mnie dużo jedzenia.Do diety nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-07 23:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa -dobra jakosc

    Temat
    Doping

    [...] albo susta tu wlasnie nie wiem ale tez 1-10 200mg e5d albo e7d.Mozecie cos doradzic winstrol 6-10 30-40mg(tabsy) ed salbutamol albo clen 6-12 Im blizej konca tym trening i dieta bedzie bardziej pod katem oszlifowania i poprawienia separacji i definicji miesniowej stad dodatek sally i wina. Sory jezeli to jest jakos niejano napisane ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6367 Data: 2006-10-18 12:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu i wyrzeźbienie ciala

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest tak. Zmobilizowałem sie i Od jutra zaczynam trening, chce zeby do wakacji bylo idealnie;] Moj Cel to zrzucenie Z 10 kg moze 12 kg:P i wyrzeźbienie ciała... Oto moj trening: Poniedziałek: Bieganie 45 min moze 1h Brzuch i Klatka Jazda na rowerze z 45 min Wtorek: Cwiczenia na Worku z 30 min Brzuch i ramienia Bieganie 45 min lub 1h Środa: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2010-01-31 16:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie na siłe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalori przez niechec do jedzenia. Moja dieta jest ulozona w porzadku(brakuje odrobiny tluszczy), w skrócie sprawa wyglada tak, ze rzadko kiedy jestem w stanie ja utrzymac, a to ze wzgledu na ilosc pozywienia, ktora zawiera "tylko" 2304kcal. Jem juz dluzszy czas wkladajac w siebie na sile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2010-03-06 14:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 Wyciskanie sztangi skos Góra 10<8<6=6 Rozpietki na lawce skośnej dól 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Sroda. Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-03-29 21:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening split na mase..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-09-19 20:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-04-22 18:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)